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寒露后寒从脚起:悉数保健足部的四大方法

2013-10-09 康路网 毛毛

  寒露节气过后,相信大家也感觉到了强烈的凉意了。而足部作为离地面最近的身体部位,更是容易受凉而给身体带来威胁。因此,在低温之下,大家不要把所有的保健精力放在手部,足部也是需要重点进行养生保健的部位。那么具体足部保健的方法都有哪些呢?下面就一起来认识一下吧。

  1、坚持每晚泡脚

  在足部按摩盆中将水加热到40℃左右,或者用加水可没到膝盖的木制盆,泡过15~20分钟以后,身上会感觉发热,微微出汗,然后用毛巾擦干,最好穿上厚袜子防止脚部受凉。晚上泡泡脚,不仅可以保养脚部,疲惫的身心还会感到轻松愉悦。晚上泡脚。特别是对于体寒的女性,不仅秋冬季节手脚冰凉,而且很多人都被各种妇科病所困扰。这种类型的人大多气血两亏,如果能坚持泡脚三个月,特别是在秋冬季坚持泡脚,必定受益无穷。当然,泡脚也有不适合的情况,比如泡脚的时间不宜太长,泡脚的水温不要太热,还有最重要的一点是来月经的时候或者已经怀孕的女性不要泡脚。

  2、学会自我足部按摩

  经常做足部按摩,可以舒缓韧带压力,还能够促进血液循环,减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害,首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛,然后这些部位的骨头和关节就会提早退化,韧带出现慢性拉伤。自助按摩首先考虑的是疼痛的部位,如前脚掌、脚趾、脚踝和小腿,主要进行放松性按摩。高级自助按摩要学会找到心、肺、肝、肾等部位在足底的相应穴位开始,使用含有丰富油脂的按摩膏,用拇指轻施压力,达到保健的目的。足底的穴位按摩完成后,再依次进行脚背、脚踝及膝盖以下小腿部位的按摩。不过女性月经期间,最好避开足部按摩。

  3、小动作缓解疼痛

  空隙时间适当的做足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。在室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起,到最大限度,保持五秒钟,然后还原,之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟,然后还原。整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。在室外时,就趁机做几个踝关节绕动的动作。把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松,以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆时针方向各做10次,之后换另一只脚做相同的动作。

  4、呵护脚更在鞋的舒适

  脚前部宽的女士千万不要让脚长期挤在尖头鞋里。不如随身带一双软底厚底平跟鞋,走路的时候换上,到了办公室坐稳后再换上高跟鞋,可以大大减少鞋对脚的压迫。 如果你是平足,可以在内侧和外侧用稍厚一些的鞋垫,这样还能消减走路的震荡感,更符合人体走路力学作用。如此,鞋带给脚的疼痛感会因为鞋的外侧而彻底消失,走起路来顿感轻松。

  上述四种就是十分有效的足部保健的方法,另外,为了让足部更健康,大家还可以定期去修趾甲、去脚部死皮、保持脚部滋润等等。小编祝大家度过一个舒适、健康的秋季。


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