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简单小运动彻底消除腿部水肿(1)

2013-12-15 康路网 淡淡

    长期坐在电脑前工作,导致腿部血液循环不畅,从而引起腿部水肿。腿部水肿是很多办公室白领的困扰,那么如何消除腿部水肿呢?下面5个简单动作,每天坚持去做,会让你彻底消除腿部水肿。

    1、伸腿力拉双腿筋, 坐在椅子二分之一到三分之一的位置,双手撑住或扶住身体两侧椅子的边缘部分,脚一直保持伸直,保持三到五秒,脚板向上翘五秒后放下来。换另一条腿。

    2、掰脚力拉大腿筋坐在椅子上,将一条腿抬起弯曲,将脚踝或脚面放在另一条大腿根的位置,向上掰,另一只手向下压膝盖。放松后换另一只脚。

    3、原位转体小蛮腰, 坐在不能旋转移动的椅子上,保持下身不动,身体向一侧转身,用手向后固定身体保持一段时间。然后换另一侧。

    4、膝盖按摩小腿。用小腿去顶另外一条腿的膝盖,稍微活动即可解除酸痛感。

    5、脚跟力敲结实腿。将鞋子脱掉,用脚跟敲击另一条腿的小腿前侧。

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