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世界各国促进睡眠的方法(1)

2013-12-01 康路网 Nydia

    良好的睡眠对人体健康是有益的,而失眠或睡眠不充足则会影响健康,所以每个人都希望拥有高质量的睡眠。可惜由于多种原因,失眠的情况还是会萦绕在人们身边,对此,康路网搜集来了世界各个国家促进睡眠的方法,看看各国人民都用什么方法改善睡眠,其中必定有适合你的方法。

    中国:传统中药治疗

    对于中国而言,运用传统中药治疗睡眠障碍仍然是一大特色。有专家称,中药具有几千年的悠久历史,对治疗睡眠障碍方面有较好的作用。中药主要是从导致睡眠障碍的原因入手,调理整个肌体,达到阴阳平衡。这与缓解失眠症状的一般安眠药相比,更重于“治本”。

    泰国:草药治睡眠障碍

    在泰国,用草药治睡眠障碍是比较流行的。泰国睡眠专家称,虽然草药治疗法缺乏严格科学的实验室研究,但由于在民间世代相传,也被经验证明有效,因而在泰国甚至亚洲都有较大市场。

    西班牙:嘘!别提睡觉!

    如果你正在努力克服自己的睡眠障碍,记得一定告诉自己的家人和朋友:这段时间,请不要询问我的睡眠状况!也许大家只是关心地问了一句:昨晚睡得怎么样?却会让本来就难以入睡的你压力更大。西班牙的睡眠专家建议有睡眠障碍的人,最好开诚布公地告诉密友亲朋让大家不要关注自己的睡眠。不然每到入睡时刻,那些关注都会不自觉地闯进脑海,压力指数会顿时狂增!同样,如果你身边的人有睡眠问题,请你也不要询问他,默默地帮他保持安静的睡眠环境就是最贴心的关怀啦!

    英国:裸睡,健康意义大于性感

    英国着名作家和主持人TraceyCox在其新书中将女性能拥有完美性爱的功劳全都归于高质量的睡眠。她在书中最常倡导的一项睡眠改革就是裸睡,“这和性完全无关。好吧,有时可能也有点关系,但裸睡最主要的功能是帮助你得到一个舒服的睡眠。有研究显示,裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

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