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早上起床后的三大坏习惯不能有

2013-11-30 康路网 Nydia

    人们常说“一天之计在于晨”,但并不是说在早上做任何事都是好的,人们往往在起床后做的第一件事就是拉开窗帘,享受阳光的温暖,打开窗户呼吸早上的新鲜空气。不过专家们也总结了三件人们喜欢在早上做的事,比如早上喝咖啡,在被窝里发邮件等,这些配资官网 习惯身体健康可是有影响的。

    早上窝在被子里就开始收发邮件

    相对前两条,其实这一条才是最需要改正的坏习惯。玛丽莎·玛格丽特博士表示,起床后马上就收发邮件容易在刚起床时就开始囤积一天的压力,让人在无形中进入有压力的状态。与其去关注自己到底收到了怎样的邮件,不如将精力用在做做运动喝喝茶上面,这些事情更能够提高人体自身的生产性,也能在一天的开始提高人的创造力。

    吃量太少的早餐

    营养学博士米歇尔·达芬博特认为,量过分少的早餐不仅不能支撑人早晨足够的能量,而且从营养的角度也无法达到人体需求。想要吃一顿让人吃饱又吃好的早餐,需要摄入蛋白质15克、膳食纤维2.5克、复合碳水化合物和少量对身体有益的脂肪少许。

    清早起来喝咖啡

    据美国健康科学综合大学史蒂芬·米兰表示,起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩,人也会变得神经质。但是,将喝咖啡的时间移动到起床后约一小时左右,不但能量上升势头会明显下降,而且还能让咖啡提神醒脑的功效一直持续到下午。

    早上的美好时光要好好利用,但并不代表在早上什么事情都可以做,早上喝咖啡,吃很少的饭,或是在被窝里收发邮件,这些配资官网 习惯在健康专家们看来都是不好的坏习惯。


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