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女性白领 要学会循环地摄取碳水化合物(1)

2014-03-27 康路网 wish

  循环摄取碳水化合物是一种帮助健美者消脂的方法,当健美运动员们为比赛做准备的时候,他们就会使用循环摄入碳水化合物的方法达到消脂增肌的目的。碳水化合物循环过程在配资官网 中客观存在,并且时刻在发生,但是,很少有人股票 如何运用它。事实上,循环摄取碳水化合物的方案很简单,就是3天的低碳水化合物饮食,然后两天的高碳水化合物饮食。高碳水化合物饮食日可以提高训练后的恢复能力,并且提高糖原储备。这让我们在获得合理的碳水化合物的同时减少了碳水化合物向脂肪转化的可能。

 

女性白领 要学会循环地摄取碳水化合物

 

 

  女性上班族如何循环地摄取碳水化合物

 

淄博新股票配资公司   简而言之,碳水化合物循环包括操纵身体碳水化合物摄入的升高和降低。在理论上说,这将使人的肌肉更加结实,而且这项技术对大多数人而言都是有效的。下面,我们将为喜欢健身的上班族介绍高效利用碳循环的方法。

 

淄博新股票配资公司   第一步,减少体内的碳水化合物。建议上班族在现有饮食的基础上减少33%~50%碳水化合物的摄取量。这不需要精确计算,只要去掉碳水化合物食物中1/3或者1/2的比例就可以了。

 

淄博新股票配资公司   第二步,保持低碳饮食,每天可摄入的碳水化合物约为450克。具体的保持时间得看我们的身体反应,如果能够持续坚持2周,你就会发觉,这样已经能够很好地消脂增肌了。固然,如果还能坚持,那就继续坚持一段时间。

 

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