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过劳死的5个发展阶段(1)

2013-07-24 康路网 Nydia

    中国过劳死的情况在世界上都是比较严重的,社会发展迅速的前提就是人们不停地工作建设,而人们的压力又不仅仅只是来自于工作,配资官网 压力也需要人们扛起和面对。各种因压力和身体疲劳导致死亡的案例有很多,它会经过5个阶段到达疲劳的顶峰。

    一、轻度疲劳摄取少量甜食

    疲劳进程1:在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”。

    这时吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒,会令我们产生疲劳的感觉。

    要消除这种疲劳,只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸,并可摄取少量甜食,状况就能有所改善。

    二、疲劳让你觉得昏昏沉沉

    疲劳进程2:这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的。

    血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

    除了深呼吸之外,此时应该做一些轻度体操,让僵硬或者沉重的部位获得伸展,时间持续10~20分钟才有效果。重点在于通过适当的活动恢复正常血流,由我们的体内产生热能。

    三、精疲力竭的疲劳

    如果无法中止疲劳时,身体就只能借助泡澡等外力,由体外来为身体加温,此时疲劳已进入下进程3。

    疲劳进程3:在此阶段,你会觉得全身精疲力竭。

    肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重,已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒。其次,从身形来看,活动过度则身形显得消瘦,或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖。体温持续维持低温状态。皮肤颜色暗沉,甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子。颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重。睡觉时辗转难眠,容易落枕,躺在床上还会腰痛。更严重的,睡觉时会鼾声大作。年轻人出于压力,也会发生睡眠中磨牙的现象。

    解除进程3的疲劳非常重要,是不让疾病上身的最后屏障。让身体变暖,同时睡眠充足,会让体力逐渐恢复;再加上缓和的运动促进血液循环,就会慢慢消除疲劳。尽量不要常吃药,经常性用药会让交感神经越来越兴奋,疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。

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