淄博新股票配资公司

今日配资资讯 推荐: 老年人必知:五种蔬菜有降压功效 加入收藏 | 设为股票配资 | 热门搜索 | 网站地图

怎么吃油才最健康 你真的了解吗

2014-09-29 互联网 贫道

    核心提示:人一生中大约会吃掉1.18吨食用油,这个容量相当于6441瓶200毫升饮料。食用油不仅能让食物增色提香,更重要的在于它还是人体热量和必需脂肪酸的重要来源。

 

    开门七件事“柴米油盐酱醋茶”,自古以来,食用油在膳食中都扮演了重要角色。但随着配资官网 质量的提高,食用油从之前富贵人家的象征,变成了高血脂,动脉硬化这些慢性疾病的诱因。怎么吃油才最健康,你真的了解吗?

 

 

怎么吃油才最健康 你真的了解吗

淄博新股票配资公司     1 谈论吃油,我们应该关注什么

 

    人一生中大约会吃掉1.18吨食用油,这个容量相当于6441瓶200毫升饮料。食用油不仅能让食物增色提香,更重要的在于它还是人体热量和必需脂肪酸的重要来源。脂肪酸是人体七大营养素脂类的重要组成元素,在日常膳食中食用油提供了人体所需的约50%脂肪酸。所以从健康的角度,我们吃油实际上是在补充脂肪酸。

 

    2 这么重要的脂肪酸,究竟都是什么   按照常见的碳链饱和度分类,脂肪酸包括饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸(包括单不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸)两种。

 

    饱和脂肪酸——人体的“燃料”。饱和脂肪酸的主要作用是为人体提供能量,就如同线上配资 中的汽油一样。

 

淄博新股票配资公司     单不饱和脂肪酸——血管润滑剂。单不饱和脂肪酸具有降低坏的胆固醇(LDL),提高好的胆固醇(HDL)比例的功效,就同血管的润滑剂,保证血管通道畅通无阻。

 

    多不饱和脂肪酸——“聪明油”。多不饱和脂肪酸中含有的DHA也被称为人体脑黄金,它可以促进大脑发育,包括两种人体必需脂肪酸欧米伽6脂肪酸和欧米伽3脂肪酸,它们不仅是“聪明油”,更是“健康油”。

 

淄博新股票配资公司     3 替你问专家:食用油,怎么吃才能最健康

 

    很多家庭长期食用单一类型的食用油,这样健康吗?食用油为我们人体提供重要的脂肪酸和能量,不同类型的食用油中含有的脂肪酸比例不同,所以尽量不要只吃一种油,要调和着吃,以保证膳食脂肪酸的均衡摄入。

 

    很多家庭为了老人健康,尽量让他们少吃油,这样是对的吗?一般来说,老人新陈代谢较慢,就要少吃含有大量饱和脂肪酸的肉类和动物油,同时提高膳食中的不饱和脂肪酸摄入量。不饱和脂肪酸能够促进危害健康的胆固醇(LDL)的排出,同时降低老年人心血管疾病的发病率。只要适度适量,老年人吃油还是有益健康的。

 

    心脑血管疾病真的是“吃油吃出来的”吗?很多心脑血管疾病和脂肪酸摄入不均衡有一定关系。如果必需脂肪酸与非必需脂肪酸不能均衡地摄入,在代谢过程中,非必需脂肪酸与必需脂肪酸竞争,使重要的代谢途径失去平衡,引起疾病。

第一页 1 下一篇 共1页

本文导航

  • 第1页:怎么吃油才最健康 你真的了解吗

养生保健热门排行

想看更多健康 吃油 股票论坛 请关注康路网养生保健 亚健康常识在线配资
配资公司 康路 | 版权声明 | 广告服务 | 诚聘英才 | 合作伙伴 | 配资开户 我们 | 友情链接 | 网站地图
康路网京ICP备12025109号-1京ICP证120632号京公网安备11010502021434
互联网药品炒股配资 服务资格证书编号:(京)-经营性-2013-2014
本站带宽由 768数据中心 提供

北京期货配资

犀牛配资

佣金宝配资网

吉林配资开户官网

外盘管家

股票配资软件

外盘原油广汇

珠海外汇

株洲股票配资

沈阳股指期货配资